Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

[bully]

Da li je neko upucen u hrono ishranu?

[Далтон]

Samo kratki rezime pojedinih suplemenata:

1. ON gold standard whey - klasicno marketinsko sranje! Ne bih da kazem da nije najcistiji protein na trzistu ali 25% proteina u kanti je i vise nego bacanje para na ovo izvikano smece. Uporedo sa Scitecom je cista 0.

2. Kre-Alkalyn kreatin : Veoma solidna stvar za solidnu cenu. Radi dobro i veoma sam zadovoljan ucinkom. S tim da sam pio duplu dozu (2 pre i 2 pilule posle treninga).

3. Infinity pre-workout : Sjajna stvar, oseti se dejstvo i vec sam porucio novo pakovanje. Moja ocena 7/10

4. Dymatize Super Mass Gainer : tu i tamo. Nit' smrdi nit' mirise, za zgoljavce i pocetnike korisna stvar. Jos jedno marketinsko sranje ali korisna stvar za nabacivanje masnoce.

5. Dymatize Creatine Micronized : S obzirom da imam lose misljenje o ovoj izvikanoj kompaniji mogu reci da im je ovaj kreatin veliki + i vadi prosek. Bez ukusa, mirisa.. pitak i radi svoj posao. Moja preporuka.

6. C4 pre workout : Takodje za pocetnike. Posle napornog dana i posla, dovoljno da vrati u formu da se izgura trening i to je to.

7. Sheer N.O pwk : Dovoljno reci - Savrsen! Ocena 9/10

[zizou]

Dje da trazim na net neki fitness program tipa cucnjevi i te zajebancije da mogu da odem u park i istreniram?

[друг члан]

Сећа ли се неко сајта, са кратким клиповима форме извођења вежби за различите делове тела? Типа, кликнеш на рамена, 15ак кратких клипова различитих вежби како се правилно изводе.
Треба ми то да убацујем различите вежбе у тренинг да убијем монотонију

[Grobar do groba]

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/

[друг члан]

То је то. Хвала

[Мићара]

Gdje u BG da kupim kreatin i protein i mozda amino kis a da me ne oderu ?! I da li bi to trebao da uzmem. U treningu sam vec 2 mj bez suplemenata... 187cm 82kg (85kg ispucam na bendzu 1x.)

[CrazySupporter]

Zavisi od tvoje svakodnevne ishrane, koliko puta nedeljno treniras i sta zelis da postignes...

Protein je u toj prici najvazniji, a sudeci po tvojoj kilazi i visini ne verujem da se hranis toliko bogato proteinima da bi trebao da zanemaris isti. Kreatin batali, umesto njega ubaci neki mass gainer...

[Barra Brava]

за почетак стероиди

[Brdja]

@CrazySupporter, sa gejnerom ce samo da nabaci masti a ne verujem da mu je to cilj. Gejner je pun secera.

Po meni je bolje protein plus kreatin a sto se tice aminokiselina ako nemas para da ih uzmes koliko treba nemoj ih ni uzimati, one ti svakako nisu neophodne. U Bg po prodavnicama svi deru.

[Мићара]

Zavisi od tvoje svakodnevne ishrane, koliko puta nedeljno treniras i sta zelis da postignes...

Ujutru jaja kobasica slanina pecenica mleko ili jogurt.
Rucak corba vecinom paprikas krompir piletina povrce.
Vecera riba tuna ruska ponekad i uglavnom meso junetina ili piletina. A tokom dana jedem plazmu sa coko mlekom ima tu izmedju i ponekad bucko pica i soya kineska hrana itd.... Ne biram sta jedem i jedem kao konj.
Treniram 3 x pa 1 dan odmor. Misice sam oblikovao jer sam inace sportski gradjen oduvek nikada nisam imao problem sa viskom kg. A ni prevelikim manjkom. Mislim da naguram jos 3 4 kg i da krenem da gradim definiciju jer pocinjem da se zaokruzujem glava mi porasla jbt. A inace nikada nisam nista koristi. Mass gainer mi ne treba sigurno... To sto brdja kaze protein je ipak najneophodniji za trening. Uglavnom hvala na odg.

[Мићара]

Koji je najbolji brend sto se tice tih proteina....?

[Brdja]

Po meni, ishrana ti je loša ali ok, svako radi kako hoće i zna.
Što se tiče proteina, za tebe kao rekreativca je najbolji onaj gde za najmanje para imaš najviše gr proteina.

[dennycrane]

kao neko ko nista ne trenira i ima visak 15-20 kila, preporucio bih ti curece belo meso.
jedino sto treba da znas da spremis. ako peces, obavezno pokrij da se ne presusi.
zajebi suhomesnate proizvode (sve sto je proslo obradu)...

[lost&found]

probaj i mleko i jogurt da smanjis. Ja sam ozbiljan obozavaoc pomenutih, takodje i svih vrsta sireva, ali jebi ga, ne valja u velikoj kolicini. Mleko i (pogotovu) jogurt, imaju dosta secera. Poceo sam da degustiram bademovo mleko cesce , skuplje je, i mnogo bljutavije , al i dosta zdravije od obicnog mleka.

Nego, mrtva dizanja izbegavam da radim, ali mislim da bih morao da ubacim i to ako zelim da napredujem. Uz koju grupu misica ih je najbolje praktikovati ?

[Barra Brava]

Po meni, ishrana ti je loša ali ok, svako radi kako hoće i zna.
Što se tiče proteina, za tebe kao rekreativca je najbolji onaj gde za najmanje para imaš najviše gr proteina.

Ja mislim je ta ishrana i vise nego ok s obzirom da je tek poceo da trenira.Sta ce mu ishrana za takmicare ili suplementi ako dize 85kg 1x?

[penzos]

@lost&found

radi kad i leđa, samo imaj u vidu da je to najkompletnija vežba i da ti treba mnogo snage za nju

@mićara.
po mom mišljenju previše ti je intezivno 3 dana treninga, pa dan pauze za početak...bolje dan treninga pa dva dana pauze, biće bolji rezultati dok si na početku. i samo osnovne vežbe. posle par meseci možeš da dodaješ vežbe i povećaš intenzitet treninga, kad skontaš šta ti odgovara

[Brdja]

Ja to kažem zbog njegovog zdravlja, jebeš i tegove i izgled ako je zdravlje loše. Neka izbaci kobasice, slaninu, soju... Pečenica ima previše soli... čokoladno mleko i plazma klasičan mit na netu na koji se svi lože da daje masu... Pogotovo njegove reči da ne bira šta jede. Ja bih mu preporučio da uopšte ne kupuje suplemente sada već da sve pare uloži u zdravu ishranu.
Što se tiče mrtvog, ja ga radim u danu za leđa.
Edit: ali moraš baš da paziš kad budeš radio mrtvo, najbitnije ti je da savladaš prvo tehniku pa onda da se koncentrišeš na težine. Znači bukvalno na sve pazi, disanje, položaj, stezanje i opuštanje mišića... Ma sve... Jedna mala greška i puzićeš do kuće

[lost&found]

penzos, brjda - hvala
na koje vezbe bi trebalo da se skoncentrisem ako ocu da povecam snagu? da li su to "eksplozivne" vezbe, poput burpee-a ?

[Мићара]

Uzeo sam scitec 2500din 920g. Kaze mi lik iz teretane da je najbolji sto se tice cjene.
@lost&found sve radis sa vise kilograma nego sto si do sada nemoj da forsiras ako ne mozes zovi nekoga upomoc da ne bi jaukao... a za povecanje snage su ti najbolji zgibovi sa tegom i propadanja.