Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

[Brdja]

@Kajzer, moj tekst je tvoj + dodatak, u principu slicna je prica ali kod mene imas slucaj kada se mogu unositi uh. U principu, kao sto su pametniji od nas vec zakljucili, treba isprobati na sebi i videti sta nam donosi najbolje rezultate. Probao sam i sa i bez uh za dorucak i nisam primetio neku razliku osim da me dorucak sa uh drzi sitim duze sto je i logicno. I takodje, opet meni licno, uh u obroku pre treninga povecavaju snagu vise nego masti. Bolji trening odradim.
Inace, imao cheat day ali onako bas opusten ceo dan i sutradan nikad bolji trening. Ne pamtim da mi je bolje legao cheat day nego sada. Zakljucak: cheat day, all day, every day

[навијај]

Шта даје веће резултате за добијање (обичне) масе, гејнер или протеин? И има ли сврхе узимати га ван теретане (само вежбе)? 195 цм а 65 кг

[Brdja]

Pitanje je kakva zelis da ti bude ta masa. Da li zelis salo ili pravu misicnu masu? Najbolji gejner ti je ishrana.

[навијај]

За почетак небитно толико каква је јер као што видиш критично је, знам за исхрану али између ова 2 додатка се двоумим.

[Vinz]

Ajde neka neko stavi par preporuka za kvalitetan dorucak, jer mi je to najveci problem, zbog posla itd...
Naravno sa sto manje spremanja i zezanja u kuhinji ujutru...

[Brdja]

Mozda previse licno gledam na to ali ja sam uvek pre za protein nego za gejner. Gejner je pun prostih secera. Opet cu te smarati za ishranu jer MORAS da budes u suficitu ako hoces da dobijes koji kg. Opet, ako ti nije sredjena ishrana ni jedan gejner ni protein ti nece pomoci. Ako si vec mrsav kreni polako i trudi se da nabijes sto cistiju misicnu masu kako se posle ne bi zajebavao da skines slauf koji ces sigurno dobiti ukoliko ti je ishrana losa. Pretpostavljam da ti nije cilj da budes skinny fat.

[друг члан]

Ajde neka neko stavi par preporuka za kvalitetan dorucak, jer mi je to najveci problem, zbog posla itd...
Naravno sa sto manje spremanja i zezanja u kuhinji ujutru...

свратиш у пекару и кажеш:
1. даћете ми 1 бурек
2. 250г са сиром
3. 1/4 тепсије
Све зависно од тога где живиш.
Овсене и веј, не може простије. Или уместо веја јаја. Спремиш увече ако ујутру немаш времена

[RBRS]

http://www.liftness.co.uk/#!12-Questions-with-THE-RUSSIAN-OAK/c1ebz/5741ead20cf25f77809c0378

Who was it that first noticed you looked so much like Arnold?

Well, that was a friend of my dad when I was 15, he looked at me one day when I had long hair and he said "damn, your son is Arnold!"

[навијај]

Mozda previse licno gledam na to ali ja sam uvek pre za protein nego za gejner. Gejner je pun prostih secera. Opet cu te smarati za ishranu jer MORAS da budes u suficitu ako hoces da dobijes koji kg. Opet, ako ti nije sredjena ishrana ni jedan gejner ni protein ti nece pomoci. Ako si vec mrsav kreni polako i trudi se da nabijes sto cistiju misicnu masu kako se posle ne bi zajebavao da skines slauf koji ces sigurno dobiti ukoliko ti je ishrana losa. Pretpostavljam da ti nije cilj da budes skinny fat.

Узећу онда протеин,
а ово је л има сврхе ван теретане узимати (вежбе само)?

[bully]

Naravno da ima. Propadanja, zgibovi, sklekovi, vijaca, trcanje i plivanje. Teretanu ne moras ni da vidis. Posebno ako hoces stvarno snagu, za pozeraj pravac teretana

[Brdja]

Tek sad vidim da si pitao. U principu će imati svrhe dok se telo ne navikne na opterećenje tela. Posle toga će ti za napredak ipak trebati teretana.
@bully, dečko hoće da se ugoji, jebe mu se za snagu. Doduše, za snagu će mu bolje doći druge stvari.

[bully]

Hoce da se ugoji pa? Da cepa gejnere i povecava tezinu tegova u teretani dok ne pocnu strije da pucaju? Ne moze nista preko noci.. Moze da se ugoji sasvim fino upotrebom proteina kao dodatak korektnoj ishrani uz ove vezbe. Dobice vremenom i masu a i snagu. Decko je kolko sam shvatio rekreativac, ne MMA borac.

[навијај]

Хвала обојици,снага није на одмет али је за почетак критичнија маса

За крај, који узети протеин од ових панспортових концентрат+изолат или само изолат?

Овај ми се чини солидно

http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-izolati-proteina-surutke-whey/SN791-100-Whey-Protein-Professional-20-gratis.html

[kajzersoze]

моја препорука је увек http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/proteini/12-the-amino-whey-hidro.html

одличан однос цене и квалитета и одличан укус

[Brdja]

@bully pročitaj par postova unazad, videćeš da sam mu i ja savetovao protein ispred gejnera.

Najbolji protein je najjeftiniji protein gledaj da uzmeš što veće pakovanje jer je to najisplativije

[čompika]

Ima lik, čini mi se da je nekadašnji sajt Alfaprotein sada na fejsu "Suplementi extra cene". My protein 5kg 8600 čini mi se. To je najjeftinije što sam našao.

[херц]

Узмите Премикс за јаја. Има да се напуцате само тако.

[lost&found]

na skali od 0 do Jeres, koliko je lose unositi whey protein pre treninga umesto posle ? da napomenem da nakon treninga uvek jedem carbs + meso, da sam do sad unosio whey kad ustanem i posle treninga, a sad bih da prebacim na pre treninga posto uglavnom jedem odmah psole treninga ionako, a ne bih da unosim vise od 2 merice dnevno

[прекидач]

na skali od 0 do Jeres, koliko je lose unositi whey protein pre treninga umesto posle ? da napomenem da nakon treninga uvek jedem carbs + meso, da sam do sad unosio whey kad ustanem i posle treninga, a sad bih da prebacim na pre treninga posto uglavnom jedem odmah psole treninga ionako, a ne bih da unosim vise od 2 merice dnevno

Ja nisam siguran da je loše, ali da li ima poente to raditi...

[lost&found]

pa to sam i mislio, ne lose lose, nego lose u smislu da li ima poente