Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

Разонода, спорт, музика, филмови, серије, занимљиви клипови...
User avatar
bully
Posts: 108
Joined: Sat May 21, 2016 12:29 am
Location: Beograd

Re: Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

Postby bully » Tue Sep 12, 2017 12:14 am

L-karnitin ti je zdrav do jaja, vrv jedini od tih topljaca. Solidno se znojis a pritom ne unosis razne gluposti od kojih ces biti po ceo dan napet, boli glava, itd.. Ako nekog npr pitas u teretani smejace ti se al to je zato sto klinci danas unose svasta i to mnogo jace, ne spavaju nocima a sumnjam da to hoces. Od mene topla preporuka.
Svaciji prijatelj je niciji prijatelj.

User avatar
Brdja
Posts: 1594
Joined: Mon Feb 01, 2016 1:06 am

Re: Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

Postby Brdja » Tue Sep 12, 2017 9:08 am

Da bi L karnitin odradio posao mora da se unosi u ogromnim količinama a sumnjam da će hteti da daje tolike pare. Da je zdrav- jeste, ali je ubedljivo najslabiji i jedva da ima svrhu u normalnim količinama. Svaki sagorevač se uzima tek kada je ishrana maksimalno sređena i pred kraj zacrtanog plana deficita u ishrani. Nikako se ne uzima na početku dijete. U svakom slučaju, postoji mnogo drugih sagorevača koji su malo skuplji od L karnitina ali će bar odraditi posao.
Spustili su tenzije,
izdali su prezime,
izdali ste pretke,
eto sto vas narod prezire.

User avatar
čompika
Posts: 1015
Joined: Sun Jan 31, 2016 11:31 pm
Location: Novi Sad

Re: Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

Postby čompika » Tue Sep 12, 2017 10:17 am

Da li je neko trenirao uz ishranu za kandidu?
Godinu dana sam pauzirao i natovio sam se. Sada jedem samo ovsene, nemasni jogurt, belo meso, integralni pirinač, tonus hleb beskvasni bez brašna, jaja i povrće (paradajz, krastavac, praziluk) i poneku zelenu jabuku i limunadu.
Otišlo je oko 8-9 kila za mesec dana, gomila vode jer sam bio natovaren šećerima, ali osećam da mi fali kalorija. E sad, šta pojačati od ovih stvari, ja bih najradije pirinač zbog UH, ali ne znam koliko kandida voli UH iz integralnog.

User avatar
kajzersoze
Posts: 140
Joined: Fri Feb 05, 2016 8:10 pm

Re: Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

Postby kajzersoze » Tue Sep 12, 2017 1:26 pm

Kupi ulje divljeg origana, ima od nekog domaćeg proizvođača i slobodno jedi pirinač
The greatest trick the Devil ever pulled was convincing the world he didn't exist

Scum
Posts: 67
Joined: Mon Jul 25, 2016 4:43 pm

Re: Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

Postby Scum » Tue Sep 12, 2017 7:32 pm

Ubaci ribu slobodno, neka pastrmka npr. Zameni nekad integralni pirinac sa prosom, socivom ili kinoom, moze i amarant. Rucak svaki zitarice neke obavezno, cak socivo mozes da kombinujes sa njima. Seitan je super, bukvalno zamena za meso. Mozes neki crni ili azuki pasulj da kombinujes sa povrcem, raspitaj se za taj azuki, imas u svakoj vecoj zdravoj hrani, a super je namirnica. Moj savet ti je da izbacis jaja... I sto vise zelenisa, a ne moras jabuke samo od voca, mozes bukvalno bilo sta, pusti to, imas druze zdrave secere u vocu bez kojih organizam ne moze. I nek ti predje u naviku da grickas nesto, bademe, kikiriki, soju, leblebije, sta god. Mozes i neki integralni keks sa celim semenkama bundeve, suncokreta i ostalih sranja. Nema prejedanja, uneti 1000 kalorija pa nejesti do rucka, nego rasporediti lepo kalorije.
There's blood on the streets and the streets are ours.

CZBG
Posts: 65
Joined: Sun Aug 20, 2017 4:56 pm
Location: Beograd

Re: Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

Postby CZBG » Tue Sep 12, 2017 7:55 pm

јунеће месо, риба, јаја,коњско, црвена киноа. и наравно винстрол :mrgreen:

User avatar
čompika
Posts: 1015
Joined: Sun Jan 31, 2016 11:31 pm
Location: Novi Sad

Re: Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

Postby čompika » Tue Sep 12, 2017 8:12 pm

Hvala svima na odgovorima. Veliki je problem što postoji hiljadu verzija šta sme a šta ne sme, ni doktori nisu usaglašeni. Ja cepam jaja već mesec dana i sve je ok, za sočiva i suljpa su mi rekli da ne smem i tako, jebiga. Problem je što sam nabio i jebene trigliceride kao da imam 60 godina, pa se moram usklađivati i sa time.
CZBG Jel pomaže Vinstrol za trigliceride :D

User avatar
bully
Posts: 108
Joined: Sat May 21, 2016 12:29 am
Location: Beograd

Re: Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

Postby bully » Fri Sep 15, 2017 8:27 pm

Da li neko poseduje ovo, i ako da da li funkcionise?
http://www.winwin.rs/kuca-i-stan/mali-k ... -vage.html
Svaciji prijatelj je niciji prijatelj.

User avatar
čompika
Posts: 1015
Joined: Sun Jan 31, 2016 11:31 pm
Location: Novi Sad

Re: Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

Postby čompika » Fri Sep 15, 2017 11:52 pm

vaga funkcioniše, medicinka isto :D ponovi link, nisi dobar stavio izgleda...

User avatar
bully
Posts: 108
Joined: Sat May 21, 2016 12:29 am
Location: Beograd

Re: Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

Postby bully » Tue Sep 19, 2017 9:59 pm

Funkcionise ponovi klik :D Moram da pratim FAT stanje ;)
Svaciji prijatelj je niciji prijatelj.

User avatar
čompika
Posts: 1015
Joined: Sun Jan 31, 2016 11:31 pm
Location: Novi Sad

Re: Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

Postby čompika » Tue Sep 19, 2017 11:14 pm

meni izbacuje link sa šest stranica vaga, ali kako si rekao fat, prepostavljam da misliš na ove što mere i body fat. U suštini, nisu toliko precizne, znali smo na treningu dva puta da stanemo na vagu i da pokaže drugačije, pa iz nedelje u nedelju isto neke nelogične rezultate. Najbolja varijanta merenja masti je kaliperom. Ali opet, ukoliko ti ne treba iz nekakvih zdravstvenih razloga, ili ideš na neko takmičenje, ne vidim razlog za to, prati vagu i ogledalo i boli te uvo...

Scum
Posts: 67
Joined: Mon Jul 25, 2016 4:43 pm

Re: Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

Postby Scum » Tue Oct 24, 2017 3:01 pm

Treba mi neki savet za bodyweight vezbanje. Da li je bolje podeliti dane prema push i pull vezbama, ponekad i kombinovati ta 2, ili je bolje fokusirati se na odredjene grupe misica? I ako ima onih koji su vec duze u tome, koliki je neki optimalan broj serija, meni je nekako malo 20 serija po treningu?
There's blood on the streets and the streets are ours.

User avatar
Molossi
Posts: 240
Joined: Sat Feb 20, 2016 1:06 am

Re: Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

Postby Molossi » Sat Mar 03, 2018 11:51 am

Koji je dobar i preporuclhiv protein za nabacivanje mase,slabo se u to razumem,nadam se da sam i dobro postavio pitanje...

User avatar
друг члан
Posts: 1409
Joined: Sat Feb 06, 2016 5:02 am

Re: Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

Postby друг члан » Sat Mar 03, 2018 11:59 am

Среди исхрану и животне навике генерално,направи план исхране..Ако већ пијеш протеин веј се обично узима.Имаш на сајту https://www.ogistra-nutrition-shop.com/ ... hydro.html доста добар однос цена-количина ал прочачкај још
Choose Life

Улични ратник!
Posts: 187
Joined: Thu Dec 29, 2016 1:45 am

Re: Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

Postby Улични ратник! » Mon Jul 09, 2018 12:45 am

Dal je pametno korititi steroide za mršavljenje? Tačnije načuo sam da postoji neki steroid koji pomaže uklanjanju sala (imam 105 kila na 185 cm visinu) navodno uzme se isti zatim ti se uklanja salo ali mora se vežbati, teretana dva puta nedeljno ali u medjuvremenu mora biti neka fizička akivnost npr trčanje,basket,fudbal i slično. Zanima me koliko je to istinito pošto mi deluje previše dobro da bi bilo istinito. Isto tako ko konzumira taj steroid rizikuje da srčano oboli (kažu i jetra) Nemam blage veze o ovim stvarima pa mi ne zamerite što možda deluje glupavo ovo što pišem ali baš želim da se rešim debljine ali i da imam ekstra telo pa makr i rizikovao. Hvala unapred...

Nikodije
Posts: 469
Joined: Wed Oct 25, 2017 8:54 am

Re: Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

Postby Nikodije » Mon Jul 09, 2018 9:06 am

Улични ратник! wrote:Dal je pametno korititi steroide za mršavljenje? Tačnije načuo sam da postoji neki steroid koji pomaže uklanjanju sala (imam 105 kila na 185 cm visinu) navodno uzme se isti zatim ti se uklanja salo ali mora se vežbati, teretana dva puta nedeljno ali u medjuvremenu mora biti neka fizička akivnost npr trčanje,basket,fudbal i slično. Zanima me koliko je to istinito pošto mi deluje previše dobro da bi bilo istinito. Isto tako ko konzumira taj steroid rizikuje da srčano oboli (kažu i jetra) Nemam blage veze o ovim stvarima pa mi ne zamerite što možda deluje glupavo ovo što pišem ali baš želim da se rešim debljine ali i da imam ekstra telo pa makr i rizikovao. Hvala unapred...


Druze mani se steroida, mislim uopste nemoj da razmisljas u tom pravcu. Steroidi u svrhu mrsavljenja ili povecanja misicne mase ili za slicne namene su veoma opasni, javice ti se masa ljudi koji ce ti reci da uz pravilnu upotrebu mogu da daju ozbiljne rezultate ali ja ti iskreno iz iskustva savetujem da pogotovo posto hoces da smrsas ides jednostavnijim i sporijim nacinom. Smrsati je lako, 90% je u glavi ostalo su finese. Ako zelis da smrsas, ali ozbiljno to zelis izbaci kasne vecere, smanji sltakise, gazirano, smanji alkohol, trudi se da ne jedes brzu hranu i obavezno izbaci pekare sto vise mozes. Fizicka aktivnost je sledeca stvar koju moras da ubacis, nemoj da trcis jer ces posle 2 dana da batalis, imas nekih skoro 20kg viska ili manje zavisi od tvoje gradje, predpostavljam da si sve ugruvo u stomak i dupe i trcanje ti tu nece mnogo pomoci em nisi u stanju da radis takvu vrstu treninga. Pocni sa svakodnevnim setnjama. Znaci brate svaki dan sat vremena ili 2 zavisi od vremena i mogucnosti ubaci jednu normalnu setnju. Dorucak jedi sta hoces ali gledaj da smanjis hleb-ako mozes beli hleb izbaci, znaci jaja,meso,mlecni prozivodi, povrce, pogotovo sada je vreme kada ima masa povrca. Rucak meso neko sa salatom i opet sto manje hleba, onda pojedes sladoled jedan ili neki slatkis ili posto ima voca dosta pojedes sljivu koju,breskvu,jabuku,grozdje ma jedes od toga sta hoces slobodno i vecera neka bude do 21h mada je i to vec kasno ali ja ti pisem ovo realno a ne ko oni debili istripovani kao zadnji obrok do 18h? Pa da ali kada bi se zajebavali. Vecera brate nemoj da jedes govna , razumes znaci nemoj da cepas giros,burek,pljesku, picu i onda zalijes sa 2l kole. Mislim nisi glup kontas da je to bomba za tvoj organizam. Pojedi jebenu tunjevinu sa mladim sirom i malo hleba ako moras hleb. Uzmi girice neke,curetinu, piletinu sa malo salate ili sta vec volis. Mozes da napravis i sendvic jedan ali bez majoneza i kilo pavlake. Popijes jogurt i drzace te do spavanja ako krene glad popi vode i idi da spavas jbg moras malo da se mucis, a ta glad je samo u tvojoj glavi veruj mi i trebace ti mozda 2 nedelje da ukapiras fazon i osetis promenu. Ljudi koji sami kuvaju lakse mogu da spremaju hranu i zdravije da jedu i onda naravno proces mrsavljenja im ide mnogo lakse i brze. Isto moras znati da si se gojio 5-10 godina i da niko ne moze da ti kaze da ces da smrsas za mesec ili dva ili 3 meseca. Promeni nacin zivota na bolje i polako ces gubiti kile a zdravlje ce ti krenuti na bolje veruj mi. I onda kada udjes u tu pricu otkrivas nove stvari, ja sam poceo da jedem kuvani kupus npr , da pijem surutku, da pijem svako jutro ali svako limun sa toplom vodom i malo djumbira i kasiku meda, mene je to preporodilo. Jbg desi se naravno da zaginem negde sa ekipom pa jedem burek u 3 ujutru, desi se da popijem gajbu piva dok pecemo jagnje, desi se da pojedem pola torte i slicne gluposti, da pojedem kesu xxl cipsa dok gledam tekmu ili film sve je to normlano ali to je mnogo manje neo ranije. Isto sto se tice treninga zanci setnjica lagana sat ili dva, posle nekog vremena ubaci osnovne vezbe snage, sklekove kolko mozes 2 skleka brate uradi 2 skleka, ako ne mozes ni jedan sklek onda uradi jedan onako na silu ili zenski jbg bilo kako, i svaki dan probaj da povecas ali probaj samo ako nece nece docice na svoje ako budes uporan, uradi koji trbusnjak, ledjnjak, propadanje,cucnjeve,nadji neke stepenice, stepenice su dosta naporne ali jebu kevu, lupaj dzak, igraj basket ili fudbal. Znaci posle jedno godinu dana zdrave ishrane i tako malo fizickih aktivnosti moras da smrsas barem 5-8kg ali lagano znaci mozda i vise jer sve zavisi od coveka do coveka. I onda upalti neku teretanu ili kreni na neki borilacki sport ili prosto idi na pplivanje ili slicno. Probaj da u toku dana sto vise ides peske ili bajsom itd...Svasta sam se isro sada ovde ali u sustini mene je ovo preporodilo. Imao sam 20 kila viska i onda jedan dan sam samo presekao i poceo da lagano ulazim u fazon. I moras obavezno da osluskujes svoje telo, meni npr masa stavri izaziva kiselinu pa sam batalio dosta namernica, onda nesto ne volim , nesto me mrzi i slicno ali sustina price moras da promenis pristup i nacin zivota.

Bunt
Posts: 644
Joined: Mon Nov 28, 2016 1:22 pm

Re: Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

Postby Bunt » Mon Jul 09, 2018 6:51 pm

Image

User avatar
kajzersoze
Posts: 140
Joined: Fri Feb 05, 2016 8:10 pm

Re: Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

Postby kajzersoze » Tue Jul 10, 2018 12:13 am

....
The greatest trick the Devil ever pulled was convincing the world he didn't exist

User avatar
njasvi
Posts: 920
Joined: Mon Feb 08, 2016 1:40 pm

Re: Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

Postby njasvi » Fri Oct 19, 2018 3:13 pm

kakva su iskustva sa kupovinom vratila i razboja, jel ima neko neku preporuku ili savet ...
04 X 1945

User avatar
Kit_Karson
Posts: 327
Joined: Mon Feb 08, 2016 6:06 pm

Re: Masovni treninzi, hiljade i hiljade sklekova...

Postby Kit_Karson » Wed Oct 31, 2018 5:54 pm

njasvi wrote:kakva su iskustva sa kupovinom vratila i razboja, jel ima neko neku preporuku ili savet ...

Другар наручио са фб странице "Арса фит" вратила за згибове и трбушњаке/пропадања. Каже да је одлично, сунђери профи стављени, само да нађеш одговарајуће шрафове и утиплујеш. Да ли га око 30 евра све изнело, не сећам се тачно.
Планирам и ја од истог да наручим кад средим простор за вежбање.


Return to “Само опуштено”

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 24 guests